21세기의 빠르게 변화하는 세상에서 살아가는 데는 상당한 어려움이 따르며,
많은 사람들에게 보이지 않는 장애물은 불안입니다.
불안 장애는 단지 가끔 걱정하는 것 이상입니다.
지속적이고 광범위하며 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
이 블로그 게시물에서 우리는 불안 장애의 복잡한 상황을 조사하고 그 징후를 탐색하며 임상 용어 뒤에 있는
인간의 경험을 조명할 것입니다.
1. 불안장애의 원인
2. 불안장애의 증상
3. 치료 방법
1. 불안장애의 원인
불안 장애는 좀 까다로운 문제입니다. 저는 전문가는 아니지만 제가 들은 내용을 바탕으로
대략적인 정보를 알려드릴 수 있습니다. 이제 사람마다 다르죠?
따라서 한 사람에게 불안을 유발하는 요인이 다른 사람에게는 동일하지 않을 수도 있습니다.
우선, 어떤 사람들은 그것이 유전자에 있다고 말합니다.
예를 들어, 가족에게 불안 장애의 병력이 있다면, 불안 장애에 더 취약할 수 있습니다.
그것은 유전학과 뇌 화학의 혼합이 약간의 춤을 추는 것과 같아서 초조함을 더 많이 느낄 수 있습니다.
그다음에는 인생 경험 부분이 있습니다.
당신을 죽이지 않는 것이 당신을 더 강하게 만든다고 사람들이 어떻게 말하는지 아시나요?
글쎄, 때로는 당신을 죽이지 못하는 것이 여전히 당신의 머리를 어지럽힐 수 있습니다.
예를 들어, 트라우마, 인생의 큰 변화, 심지어 엄청난 스트레스 등 심각하게
힘든 일을 겪었다면 불안 측정기가 약간 엉망이 될 수 있습니다.
어떤 사람들은 세로토닌이나 도파민과 같은 뇌 화학물질이 어떤 역할을 하는지에 대해서도 이야기합니다.
이는 기분을 조절하는 데 도움이 되는 뇌 속의 작은 메신저와 같으며,
일을 제대로 수행하지 않으면 상황이 엉망이 될 수 있습니다.
그리고 성격도 잊지 말자. 어떤 사람들은 더 불안해지기 위해 연결되어 있습니다.
어쩌면 그것이 그들이 태어난 방식일 수도 있고, 삶에 대처하는 법을 배운 방식일 수도 있습니다.
이는 항상 경계 상태에 있는 신경계를 갖는 것과 같습니다.
아, 그리고 "악순환"이라는 것이 있습니다.
예를 들어, 불안은 당신을 놀라게 하는 것들을 피하게 만들 수 있지만,
그것을 피하는 것은 불안을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 스트레스와 걱정이 끝없이 반복되는 것과 같습니다.
하지만 좋은 소식은 사람들이 이 문제에 대해 도움을 받을 수 있다는 것입니다.
치료, 약물 치료, 생활 방식 변화 등 도구 상자에는 모든 종류의 도구가 있습니다.
그것은 당신에게 맞는 것을 찾는 문제입니다.
네, 불안은 진짜 고통이지만 그것이 끝은 아닙니다.
2. 불안장애 증상
불안 장애를 유발할 수 있는 요인, 즉 끊이지 않는 끊임없는 걱정에 대해 알아보겠습니다.
우선, 그것은 요인들의 칵테일과 같습니다.
유전학은 하나의 성분입니다.
당신의 가족이 불안에 떨고 있는 전력이 있다면, 그것이 당신에게도 흘러들어 갈 가능성이 있습니다.
그것은 일종의 유전 복권을 하는 것과 같으며, 때로는 불안 티켓을 받게 되는 경우도 있습니다.
인생도 진정한 일이 될 수 있습니다.
트라우마, 큰 변화, 스트레스 등 시련을 겪었다면 불안의 스위치가 바뀔 수 있습니다.
당신의 과거는 당신이 들고 다니는 이 배낭과 같고 때로는 벽돌이 가득 차 있는 것과 같습니다.
이제 뇌 화학이 링에 들어가는 곳이 바로 여기입니다.
뇌에서 차차 작용을 하는 세로토닌과 도파민이라는 화학 물질이 있습니다.
서로 조화되지 않으면 기분이 엉망이 될 수 있고, 예상대로 불안감이 커질 수 있습니다.
성격도 그 역할을 합니다. 어떤 사람들은 더 예민한 성향을 갖고 태어났습니다.
아마도 그것은 그들이 연결되어 있는 방식일 수도 있고,
어쩌면 삶이 그들에게 불안을 기본 설정으로 만들 만큼 충분한 변화구를 던졌을 수도 있습니다.
그리고 악순환을 잊지 말자.
불안은 당신을 놀라게 하는 일을 피하게 만들 수 있지만, 물건을 피하는 것은 불안을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
그것은 자신의 그림자를 벗어나려고 노력하는 것과 같습니다. 일어나지 않을 것입니다.
3. 치료방법
불안감을 걷어차는 것에 대해 이야기해 봅시다.
따라서 이 전략 툴킷이 있으며 모든 사람은 작동하는 자신만의 콤보를 가지고 있습니다.
치료는 상황을 구하기 위해 급습하는 슈퍼 히어로와 같습니다.
당신을 괴롭히는 것에 대해 이야기하는 대화 요법이 있고, 개인 코치가 두뇌를 재구성하는 데
도움을 주는 것과 같은 인지 행동 요법도 있습니다.
약은 조수와 같습니다. 항우울제, 항불안제 등이 혼합되어 있습니다.
마법의 물약은 아니지만 우위를 점하고 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이제 생활 방식의 변화는 알려지지 않은 영웅입니다.
잠? 우선순위로 삼으세요. 운동? 그것은 단지 피트니스 광을 위한 것이 아니라는 것이 밝혀졌습니다.
그것은 합법적인 스트레스 해소제입니다. 그리고 심호흡의 힘을 과소평가하지 마십시오.
이는 두뇌를 위한 작은 휴가와 같습니다.
그다음에는 강인한 사랑 접근법인 노출 요법이 있습니다.
그것은 두려움을 정면으로 직면하고, 불안을 차차차 차게 만드는 것들에 점차 익숙해지는 것과 같습니다.
자기 관리는 치료의 멋진 사촌입니다.
입욕제나 향초만이 아닙니다.
그것은 자신을 친절하게 대하는 것입니다.
휴식을 취하고 필요할 때 거절하고 자신이 슈퍼 히어로가 아니라는 것을 깨닫는 등 도움을 요청할 수 있습니다.
마음 챙김과 명상? 그들은 불안 관리의 선 대가와 같습니다.
순간에 살고 두뇌 속 걱정 공장을 끄는 법을 배우는 것이 게임 체인저입니다.
그리고 지원 그룹은 그것을 얻는 사람들의 비밀 사회와 같습니다.
당신은 혼자가 아니며 다른 사람들이 그들의 전투를 공유하는 것을 듣는 것은 판도를 바꿀 수 있습니다.
무엇이 당신에게 적합한지 찾는 것은 시행착오를 거치는 일입니다.
아마도 이러한 방법이 혼합되어 있거나 완전히 다른 것일 수도 있습니다.
결론 – 불안은 힘든 상대일 수 있지만 이를 무너뜨릴 수 있는 무기고가 많이 있습니다.
그러니 준비를 하고, 여러 가지를 시도해 보고, 자신만의 불안과 싸우는 방법을 찾으세요.
당신은 이것을 얻었습니다.
