기온이 갑자기 떨어져서 감기가 기승인데요.
행여 감기에 걸릴세라 아침마다 온몸을 꽁꽁 싸매 보지만 무심하게 찾아와 야속하게 아픔만 떠나가는 감기!!
모자에, 장갑에, 옷도 여러 겹 껴입었는데 말이에요.
그런데 이게 웬걸! 감기는 추위 때문이 아니라 손에 묻은 바이러스 때문에 걸린다나요?
매년 한 번씩 꼭 걸리는 감기, 이젠 제대로 알고 대처해 봐요.
1. 감기의 원인
2. 감기의 증상
1) 코막힘과 콧물
2) 기침
3) 컨디션 저하
4) 멍멍한 귀
3. 치료법
4. 감기에 좋은 음식
1. 감기의 원인
감기는 약 200개의 바이러스 때문에 발생해요. 감기 바이러스에는 총 5개의 종류가 있는데요. 피코르나 바이러스, 아데노 바이러스, 코로나 바이러스, 파라인플루엔자 바이러스, 그리고 인플루엔자 바이러스가 그것이지요. 우리가 걸리는 전체 감기의 40%는 피코르나 바이러스 때문이고, 15%는 인플루엔자 바이러스 때문이에요.
이 다섯 가지 종류의 바이러스는 각각 수십 가지의 다양한 바이러스로 나뉘는데, 우리는 이 수만은 바이러스 중 하나에 감염되고 나면 다음에는 절대 똑같은 바이러스에 감염되지 않는다고 해요. 어떤 바이러스에 감염되었을 때, 우리 몸은 즉각적으로 그 바이러스로부터 우리의 몸을 보호할 항체를 만들거든요. 안타깝게도 감기는 200개의 각기 다른 바이러스로 인해 발생하기 때문에 우리 몸이 아무리 많은 감기 항체를 가지고 있다고 할지라고 우리는 감기에 다시 걸릴 수 있어요. 이러한 이유로 감기 백신을 만드는 일이 어렵다고 하지요.
감기 바이러스는 우리가 손으로 어딘가에 묻어 있던 바이러스를 만지고 나서 그 손으로 다시 코나 눈을 비볐을 때 몸으로 들어와요. 콧속으로 들어온 감기 바이러스는 두껍고 끈끈한 점액과 털을 만나는데, 이 점액과 털은 감기 바이러스가 더는 들어오지 못하도록 막는 역할을 하지요. 그러나 일부는 코를 통과해서 목으로 내려와 우리 몸의 세포를 파괴시키고, 감기 바이러스를 번식시켜요. 감기 바이러스가 목에서 번식될 때쯤 우리는 목구멍이 간질간질해지다가 12시간이 지나면 콧물이 나고 재채기가 시작되면서 감기 증상이 하나둘씩 나타난답니다.
2. 감기의 증상
1) 코막힘과 콧물
보통 감기에 걸리면 3일 동안 45번 정도 코를 푼대요. 그만큼 콧물이 많이 나온다는 얘기겠죠?
그런데 코를 세게 푼다고 해서 코막힘이 해소되지는 않는다고 해요.
코막힘은 콧물 때문에 생기는 게 아니라 콧속 혈관이 부어오른 탓이거든요.
코를 풀 땐 부드럽게 한 번에 콧구멍 한쪽씩 번갈아 푸는 게 가장 좋답니다.
2) 기침
기침은 보통 목에 감기 바이러스가 퍼졌을 때 시작돼요. 감기 바이러스로 인해 우리 목이 평소보다
예민해지면서 자주 간질거리거든요. 하지만 기침이 심하다고 해서 기침약을 바로 먹는 것은 바람직하지 않아요.
기침이 감기를 낫게 하는 데에 오히려 이로울 수도 있거든요.
3) 컨디션 저하
감기에 걸렸다 싶으면 가벼운 두통과 몸살을 앓다가 컨디션이 급격하게 떨어져요.
평소보다 신경이 예민해지고 맛있는 음식을 봐도 먹고 싶지 않고 수업에 집중도 잘 안 되고요.
그럴 땐 '내 몸에 휴식이 필요하구나!'라고 생각하고 충분히 쉬는 게 좋아요.
따뜻한 이불속으로 들어가서 뒹굴기도 하고, 귤 까먹으면서 TV도 보고요.
4) 먹먹한 귀
감기에 걸려 코가 막히면 귀에 있는 고막이 팽창하는데, 이때 우리는 귀가 먹먹해졌다고 느껴요.
이 증상은 막혔던 코가 뚫리면 자연스레 사라지지만 때로 귀가 먹먹한 것에서 그치지 않고 더 나아가
귀가 아프거나 머리가 어지러워지기도 해요.
그럴 때는 콧물 약을 사용해 보고, 그래도 아프다면 병원에 가서 의사 선생님께 진찰을 받아 보세요.
3. 치료법
감기는 바이러스가 원인인 병이기 때문에 특별한 치료 법은 없어요. 푹 쉬면서 물을 충분히 마시고,
영양식으로 음식을 잘 챙겨 먹는데 가장 좋지요.
그래도 몇 가지 팁을 알려 드릴게요.
1) 따뜻한 소금물로 입안을 헹구거나 꿀을 묻힌 캐러멜을 먹으면 목의 붓기를 어느 정도 가라앉힐 수 있어요.
2) 코가 막힌 경우 식염수 몇 방울을 콧속으로 떨어뜨리면 코가 뚫릴 거예요.
3) 열이 많이 난다면 물을 많이 마셔 보세요.
4) 방이 건조하지 않게 가습기를 트세요.
5) 종합감기약보다는 한 가지 성분으로 된 약으로 각각의 증상을 치료하는 게 좋아요.
4. 감기에 좋은 음식
1) 프로폴리스
면역력이 약해서 걸린 병이므로 비타민C, 항산화, 플라보노이드가 풍부한 프로폴리스가 들어있는 목캔디를 입에 물고 있으면 좋고 어린이의 경우엔 입안과 목에 뿌려주는 스프레이 타입이 사용법이 편리해서 인기가 좋아요.
2) 목 아플 때 좋은 음식 모과
향이 좋은 모과는 비타민C, 구리 비타민B, 철, 칼륨, 마그네슘이 들어있고 강력한 항산화제가 함유되어 있어서 대사 스트레스를 줄이고 염증수치를 낮춰져서 세포를 보호하는 효능을 갖고 있어요.
3) 레몬차
목감기에 좋은 음식 하면 빼놓을 수 없는 게 바로 레몬차인데 레몬청을 만들어서 따뜻한 물에 타서 마시거나 말린 레몬을 물에 우려서 섭취해도 좋습니다.
알칼리성 식품으로 에너지를 불어넣고 비타민C가 다량 들어있어서 피로 해소, 항균성 물질이 들어있어서 염증 개선에
효과를 기대할 수 있어요.
4) 감귤차
귤껍질(진피, 귤피)에는 다양한 비타민과 미네랄이 많아 가래와 기침을 막아주는데 효과가 있고 혈액순환과 스트레스 해소에도 좋습니다.
5) 도라지
이눌린은 기침 염증에 항염작용을 하고 사포닌은 기침, 가래, 천식 등 호흡기에 좋습니다.
또한 히스타민을 억제해서 면역력을 키우고 알레르기성 비염을 완화해 주어 환절기에 도라지차를 꾸준히 마시면 좋아요.
6) 배
알칼리성을 띠며 다량의 당분, 칼륨, 유기산, 비타민과 미네랄이 풍부한데, 특히 비타민C 섭취는 몸의 염증을 낮추어서 기침이 심할 때 배숙을 마시면 증상을 덜어줍니다.
7) 생강차
몸을 따뜻하게 해주는 성질을 갖고 있어서 자연스럽게 체온을 높여주어 외부로부터의 방어력을 키울 수 있습니다.
말린 생강을 먹거나 생강을 꿀에 재워서 생강청을 만들어서 따뜻한 물에 타서 수시로 마시면 감기몸살로 인한 근육통을 감소시키는 효과가 있어서 한방에서는 예로부터 치료에 자주 사용되었습니다.
8) 계피
항산화 성분이 들어있어서 소염, 염증을 맞추고 아픔을 완화하며 알레르기를 개선합니다.
해열작용을 해서 열을 내리므로 맵고 단맛이 나는 계피차를 우려내서 음용하면 염증을 개선하므로 목감기, 기침을 완화할 수 있습니다.
